zabierasz się od tyłu za jeża... 1.ankieta. 2.pierwsza wizyta jasia na forum.(posty podwieszone czyli tematy nad twoim tematem) 3.poczytujący=FBW jeżeli masz większy staż to nie wiem ale na pewno nie to co ułożyłeś 4.ty tak na poważnie chcesz ćwiczyć czy tylko przez wakacje???
brzuch juz trenuje od 1,5 roku. Najczesciej 5-6 razy w tygodniu. W tamte wakacje cwiczylem z kamieniem i bylo dobrze wiec teraz tez powinno byc niezle. Chociaz musze sprobowac Twojego sposobu.. Co do treningu to moim priorytetem jest klatka i na nia chyba zastosuje ten trening niemieckich sztangistow. Na biceps, triceps, plecy to bede stosowac [...]
[...] wiele wspolnego,dlatego napisalem ci,ze jezeli chcesz poboksowac,to idz na stocznie i tam na pewno ci nie odmowia jezeli chodzi o nasze treningi,to wyglada to tak,ze przez wakacje poniedzialek,piatek bjj, sroda vt, czwartek sparingi w sobote jest zabawa w boks,ale to nie moja dzialka teraz jest u nas chyba kolo 10-15 osob,poziom zroznicowany i [...]
co do tego ACT ma ono przygotować do ćwiczeń muszę przyznać że prowadze dość ruchliwy tryb życia dużo pracuje fizycznie np.całe zeszłe wakacje praca na budowie po 12h(trzeba było nieźle zasuwać). i teraz trochę koło domu....
Ja mam ten sam problem,tylko mi raczej chodzi o rzezbe poniewaz troche sie zmasowalem przez wakacje i chce to wyzezbic poniewaz to co mam chyba mi starczy i nie chce tego powiekszac jak narazie. Najbardziej mi zalerzy na miesniach klatki,brzucha,rak,i barkow.Nogi w miedzyczasie. Chcialbym typowy plan na rzezbe.Przeciwwskazan zadnych nie mam a moje [...]
Jeszcze takie pytanie, według was użytkowników powinienem teraz to redukować, czy np. wbijać masę do 90 kg i potem redukcja np na następne wakacje ? Ja osobiście chyba byłbym za pierwszą opcją. Zmieniony przez - jakubek97 w dniu 2014-06-09 07:52:31
[...] weź lepiej kreatynę z fazą nasycenia to ci się bardziej opłaci. druga sprawa ze chociaż cykle serydowe są najczęściej robione właśnie przed wakacjami to mało kto wie że w wakacje jest najtrudniej zachować masę pocyklową tzn uniknąć spadków. spowodowane jest to m.in w/w zwiększonym waleniem nafty w tym okresie ale i także upałami czy ogólnie [...]
Nie martwcie sie. Dużo czytałem o tym wszystkim. A do basenu nie mam dostępu, gram dużo teraz dużo w noge (no bo wakacje) a na zime siłownia. ACT robiłem już wcześniej.
[...] papieros/piwo (wiecie jak to gówniarze w moim wieku). Poza siłownią basen czwartek/wtorek + rower. Dużo czasu spędzam na siedzieniu przy komputerze do 6 godzin dziennie (w wakacje pewnie więcej). I czy zalecana jest jakaś suplementacja? Mam problemy z przytyciem, czytałem,że dobra jest węglowodanowo-białkowa tzw. gainery z Olimpu. Zmieniony [...]
wlasnie jestem na masie i zamierzam zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy, nabralem troche fetu, glownie brzuch i chcial bym to zgubic, a ze niedlugo wakacje chcial bym stracic to teraz, ale jezeli spalanie tluszczu nie idzie w parze z budowaniem masy miesniowej to wstrzymam sie z tym, skoncze 8 tygodniowy cykl na kretce i wtedy skupie sie na [...]
dobra, ale czasami może się zdarzyć, że nie będę miał czasu, żeby przygotować/ zjeść posiłek, szczególnie jak skończą się wakacje, wtedy gainer będzie jak znalazł. P.S. na kilku stronach w necie znalazłem Gainera 1 w różnych opakowaniach (inni napakowani kolesie na pudełku) dodatkowo przy opisach produktu czasami dodane było 'NOWA FORMUŁA' czasami [...]
[...] :). W tej chwili niestety mam dłuższą przerwę... Jedyny trening z prawdziwego zdarzenia był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy w tygodniu). Diety może nie miałem strasznie ścisłej, ale po [...]
ok tak zrobie i doloze weglowodany bo tez sa ich braki w mojej diecie bialko zostawie na tym poziomie co jest bo nie mam tyle pieniedzy zeby je wyrzucac w bloto :P a wiadomo wakacje zblizaja sie wielkimi krokami :)
no ale jak mam zapomnieć o redukcji jak ja schudnąć chce bo tłusty jak świnia jestem a teraz mam wakacje to mam czas na bieganie utrzymanie diety itd...
nie ciagne tego dluzej ze wzgledu na brak czasu bo to juz i tak bedzie polowa wakacji jak to skoncze a cale wakacje w tym upale na bombie to sam pewnie wiesz jak sie znosi :)
[...] (sorry za slaba jakosc fotki) Aha i tych ktorzy nie maja co robic i chcieliby napisac cos wrednego to prosze o wstrzymanie bo Madzia bedzie tez czytala ten temat :) Z gory thx :) A jak sie zaczna wakacje to Madzie moze bedzie ze mna cwiczyla, po prostu "mioood" :) Nie ma to jak dziewczyna cwiczaca na silowni :) POzdrawiam was...WITEK :)
[...] my chcemy miec sile i mase to trzeba jeszcze wiecej. Ja ten trening wrzucilem bo wiedzialem ze bede musial przerwac po raz kolejny HST wiec zunalem ze sprobuje HItem ktory w wakacje moge sobie jak mam czas to robic 3 x tyg. jak gdzies wyjezdzam to moge 1 x w tygodniu i wiem ze przy HIT ie juz zostane, i mzoe was zaskocze ale masa mi idzie lepiej [...]
Na moje silce zawsze lawka jest wolna Na silce profesjonalnej bylem z 5razy w Niemczech (w wakacje tam pracowalem), chodzilem tylko w niedziele ale ludzi bylo duzo,%0) Nie wiem jak jest w Polsce ale tam jak polozysz recznik na sprzet(lawka,siedlisko itp.) to nikt nie ma prawa w tym momencie cwiczyc nawet jak ty siedzisz.Jak ktos nie ma recznika [...]
deca+primka jaka ochrona
Najpierw zredukuj porzadnie. Wszystkie cykle beda oparte na testosteronie, jak dasz tescia w tym wieku znowu poczujesz sie jak mlody bog. Ogarnij diete, zrob badania i jak bedzie gralo ruszaj do boju. Jak sumiennie przepracujesz ten rok, w wakacje nplazy zaprezentujesz estetyczna sylwetke ;)
[...] bialka na noc, zmniejszylem troche posilek 4ty..wyszlo wiecej bialka (165g) ale to chyba nie przeszkadza a z tego co czytalem to nawet lepiej (chyba), tym bardziej ze w wakacje na pewno bede sie wiecej ruszal (rower, pilka nozna, cwiczenia w domu). cos jeszcze uwazacie ze powinienem zmienic czy juz wszystko w porzadku? z gory thx, pzdr 1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
